Впервые синдром самозванца, в момент обнаружения получивший значение феномена, был выявлен в 1978 году благодаря исследованию, проведённому психологами Полин Роуз Клэнс и Сюзанной Имс. Проект получил название “Феномен самозванца у женщин с высокими достижениями”. В дальнейшем дополнительные исследования показали, что и мужчины также довольно часто бывают подвержены данному синдрому.
Существует много понятий термина “синдром самозванца”, но суть трактовки в следующем: безосновательная убеждённость в собственной некомпетентности и страх оказаться в ней уличённым. При этом неуверенность в себе почти всегда является следствием сравнения собственных общих достижений (нередко с негативным оттенком) с лучшими показателями успешности третьего лица.
Основные причины подверженности такому состоянию:
- Низкая самооценка, отсутствие веры в собственные способности и страх, что все старания приведут к неудаче;
- Излишняя самокритичность, когда человек всегда видит свои недостатки и не умеет оценивать свои достижения;
- Перфекционизм, когда человек всегда стремится к идеалу и никогда не доволен своими результатами.
15 способов справиться с собственными страхами и преодолеть синдром самозванца:
- Признавайте собственные достижения и успехи. Не скрывайте своих заслуг и качеств.
- Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны.
- Не бойтесь ошибаться. Ошибки являются частью процесса обучения и развития.
- Помните, что никто не знает все. Всегда есть что-то новое, что можно узнать и изучить.
- Не бойтесь задавать вопросы. Это способствует расширению знаний и лучшему пониманию уже известного вам.
- Не ищите одобрения у других людей. Важно, чтобы вы были уверены в своих действиях и решениях.
- Не отказывайтесь от новых задач и вызовов. Они помогают личностному росту и развитию.
- Не заостряйте внимание на критике. Важно слушать её, но не придавать ей слишком большое значение.
- Не стесняйтесь спорить и доказывать свою правоту. Важно иметь собственную точку зрения и уметь ее защищать.
- Не сравнивайте себя с идеалом. Идеал – это нечто недостижимое, поэтому не может быть мерилом ваших успехов и достижений.
- Не бойтесь выступать перед публикой. Это помогает развивать навыки коммуникации и уверенности в себе.
- Не стесняйтесь просить помощи у других людей. Важно осознавать, что мы не можем всё делать сами.
- Не забывайте о своих достижениях. Важно периодически останавливаться и оценивать свой профессиональный уровень.
- Не бойтесь быть уязвимым. Уязвимость – это не признак слабости, а проявление человечности.
- Следите за своим прогрессом. Важно ценить свои успехи и понимать, что они не пришли к вам случайно. Для этого можно вести дневник своих достижений, а также просить отзывы и поддержку от близких людей.